【女性の一人暮らしを癒す】すぐにできるとっておきの方法10選!

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普段の生活の中で「私は全くストレスなんてない!」という方は少ないでしょう。

学校や職場で多少なりストレスを感じている女性の方は多いと思います。

そんなストレスを抱えたまま生きていくのは危険です!

うつ病は男性に比べて女性に多いってご存知ですか?

そのため、心身の疲れを癒してリフレッシュすることが大変重要なのです。

結婚されている方であれば受けたストレスを旦那さんなどに話をして軽減することもできますが、一人暮らしの場合はそうは行きませんよね。

友達とストレス解消といっても、「あー今すぐストレス解消したい!」というタイミングで都合が合わないなんてこともよくあることです。

そこで今回は、そんな疲れたなと感じた女性が、1人で自宅にいながら、すぐにでもできる心身を癒す方法について10個ご紹介いたします。

観葉植物を育ててみよう!

観葉植物には、癒しと言えばで知られている「マイナスイオン」の濃度を上げる効果や、リラックス効果、モチベーションを上げる効果、ストレスを軽減させる効果などがあります。

観葉植物であれば、手ごろな値段で購入できますし、すぐに取り入れることができる癒しアイテムですね!

ペットを飼ってみる!

ネコや犬などの動物と接すると癒されませんか?

動物に接すると癒されるのは、心が癒されるホルモン(オキシトシン)が分泌されるからなんです。

このホルモンの分泌により、イライラが軽減され心が穏やかになります。

ワンちゃんやネコちゃんをただ飼うだけでなく、触れることで癒しの効果が上がるようです!

アロマグッズで癒される!

アロマグッズも最近よく見かけますし、手ごろな値段で手に入りやすい癒しアイテムの1つです!

アロマオイルは、植物から抽出された天然オイルのことで、その香りによって心身の疲れやストレスから癒されるのです。

また、アロマオイルには、その植物によって様々な効果があります。

例えば、

  • ラベンダー:リラックスして安眠できる効果
  • イランイラン:イライラした怒りの感情を鎮めてくれる効果
  • ジャスミン:リラックス効果

などがあります。

ただ、気を付けていただきたい注意点が1つあります。

それは、自分が嫌いな香りでは効果はない!という事です…

いくら安眠したいからとラベンダーのアロマを使っても、その香りが苦手な人にとっては何の効果もありません。

なので、自分が心地よく感じる香りを選ぶようにしましょう!

バスグッズでリフレッシュ!

癒しアイテムとして女性に人気なのが、「バスグッズ」です!

値段も、数百円から購入することができるため手に入れやすく、すぐにでも始められる手軽さが良いですよね。

お風呂が好きな女性にとってバスタイムはリラックスできる大切な時間ですから、その時間をさらに癒されるようにするためにバスグッズはオススメです!

ただ、長時間の入浴は体を疲れさせてしまうので注意が必要です!

コメディーDVDを見て思いっきり笑おう!

仕事帰りにでもレンタルビデオ屋さんによって、笑えるコメディー系のDVDを借りて見てみましょう!

誰かと観る映画も良いですが、周りの事を気にしないで楽な格好で、好きなものを手元に置き、思いっきり笑うと、とてもリフレッシュできます。

笑い終わったころには、「あれ?何悩んでたんだっけ?」なんて事もあるかもしれません!

また、笑うという行為は、リフレッシュの効果だけではなく、身体の免疫を高める効果もあります。

病気がちでは、癒しどころではありませんよね。

思いっきり笑って心身ともにリフレッシュしましょう!

読書で一人の時間を有意義に過ごす!

「読書が癒し?ストレスが解消されそうな感じもしないけど…」

と思った方もいらっしゃるでしょう。

しかし、英国の研究者がストレス解消法について研究をして「読書」「散歩」「音楽鑑賞」「ビデオゲーム」の4つを比べて、どれが1番ストレスを軽減できるのかを調査しました。

すると、なんと「読書」が1番効果があるという調査結果もあります。

勉強や仕事で忙しい毎日を送っている皆さんも、たまにはゆっくり読書をして悩みや不安から解放されてみるのも良いのではないでしょうか。

大人の塗り絵に集中してみる!

塗り絵と聞いて、「えっ?塗り絵が?」と意外に思われた方も多いでしょう。

なかなか、大人になって塗り絵をする機会なんてないですよね?

塗り絵には、「色を塗る」という一点に意識が集中する事で、普段抱えている悩みや不安などから解放されリラックスできるのです。

また、自律神経の乱れからくる不眠や疲れを、塗り絵によって自律神経を整えることで解消することができます。

この塗り絵は、金額も1000円程度と手に入れやすい価格になっています。

ヨガでストレス解消!

よくストレス解消には「運動!」と言われますが、なかなかスポーツジムに通う時間もないし、知らない場所に行くのが苦手という方にピッタリなのが自宅でもできる「ヨガ」です!

ヨガは聞いたことがるという方も多いでしょう。

ヨガには、「呼吸」「姿勢」を整え、さらに「瞑想」を加えることで、精神の安定と心の緊張をほぐすという効果があります。

初心者でも自宅でできるヨガ」なんかもあるので是非試してみて下さい!

癒しの音楽(ヒーリングミュージック)を聞いてみよう!

ヒーリングミュージックなんて聞いたことはありませんか?

「音楽聞いただけで癒されるなんて…」と思った方もいらっしゃるでしょう。

このヒーリングミュージックのCDがとても売れているというのも事実です。
(そんなに疲れている人が多いというのも問題ですね…)

ヒーリングミュージックには、リラックスしている状態の時に出る脳波の「α波」を促す効果があります。

それによって、心身がリラックスでき癒しの効果がるということです。

ただ、注意していただきたいのは、すべてのヒーリングミュージックが効果的なわけではないという事です。

効果的なヒーリングミュージックの特徴としては、

  • テンポが一定であること
  • 歌詞がないこと
  • ゆっくりした落ち着いた曲であること
  • 聞いていて落ち着く曲であること

です!

是非試してみて下さい。

ハーブティーを飲んでリラックス!

ハーブティーには、アロマオイル同様に香りによる癒し効果があります。

特にリラックス効果のあるハーブティーをご紹介いたします。

  • リンデンフラワー
  • スカルキャップ
  • カモミール
  • ナツメグ

などです。

このようなリラックス効果以外にも、ハーブティーには女性に嬉しい美肌効果のあるものもありますので、是非試してみて下さい!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は、このストレスの多い社会の中で頑張る女性が、すぐにでもできる疲れた体を癒す方法10選をご紹介いたしました。
少しでも役立てていただければ嬉しいです。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。

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